Aula específica para musculatura da região abdominal, lombar e pélvica onde é formado nosso centro (CORE) de força, estabilização e equilíbrio. O treinamento visa desenvolver melhor as estruturas que formam o CORE dando assim mais qualidade de vida e preparo para realização de atividades diárias de seus praticantes. Dentro da aula as regiões serão estimuladas de formas variadas buscando assim resistência, hipertrofia, potência e força das musculaturas específicas. Gasto calórico aproximado: 280kcal

Disponível nas unidades 215 e 308 Norte.

O alongamento é uma manobra terapêutica utilizada para aumentar o comprimento (alongar) de tecidos moles que estejam encurtados. O alongamento é uma forma de trabalho que visa à manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude articular normal com o mínimo de restrição possível.

Os alongamentos são importantes elos entra a vida sedentária e a vida ativa. Eles mantêm os músculos flexíveis, preparam-nos para o movimento e ajudam-nos a realizar a transição diária da inatividade para a atividade vigorosa, sem tensões indevidas. São especialmente importantes para quem pratica atividades que promovem tensões e inflexibilidade. Alongamentos antes e depois da exercitação mantêm a flexibilidade e ajudam na prevenção de lesões comuns. Gasto calórico aproximado: 110kcal

Disponível em todas as unidades.

É uma aula com a Bola Suíça que possibilita desenvolver grande variedade de capacidades e qualidades físicas tais como, força, flexibilidade, resistência e consciência corporal com o objetivo do aprimoramento do condicionamento físico, melhorando o controle motor, a percepção corporal, a consciência do movimento, consequentemente, melhorando a postura e a saúde geral. Tem ampla aplicação na reabilitação muscular e na prevenção de lesões músculo esqueléticas. Permite grande variedade de movimentos em diferentes intensidades. Gasto calórico aproximado: 120kcal.

Disponível na unidade 111 Norte.

Aula bastante inclusiva, feita em grupo, onde o objetivo principal é a socialização e integração dos alunos. Permitindo que os mesmos simulem trajetos, como se estivessem nas ruas, percorrendo descidas, subidas e lugares planos, com muita música. O objetivo da modalidade é enrijecer os membros inferiores, queimar gordura, aumentar a resistência do corpo e principalmente auxiliar na perda de peso. Com a prática regular, o corpo tende a se tornar mais resistente, podendo assim elevar a frequência e a intensidade do exercício. Gasto calórico aproximado: 735kcal

Disponível em todas as unidades

Aula dividida em passos simples e coreografados, proporcionando o aprendizado de vários ritmos como: forró, zouk, merengue, samba. A modalidade possui como principais benefícios noções de expressão corporal, coordenação motora, socialização e ritmo.
Gasto calórico aproximado: 385kcal.

Disponível na unidade 111 Norte.

O Fast Tainer desenvolve todas as capacidades físicas força, potencia, agilidade, equilíbrio e capacidade cardiorrespiratória. Os circuitos podem ser intensificados adaptando-se ao ritmo de cada um, são práticos e motivam por serem dinâmicos e rápidos. O Gasto energético se eleva dependendo da intensidade dos exercícios propostos no circuito, ótimo para queimar calorias.

Disponível na unidade 204 Norte.

O Fit Dance te faz movimentar, dançar e agitar o corpo e a mente, aumentando seu bem-estar. É composto por coreografias de fáceis movimentos com base em ritmos como axé, funk, forró, sertanejo suingue entre outros. O seu principal objetivo e trazer alegria e diversão para a vida das pessoas.

Disponível nas unidades 111, 204 e 215 Norte.

Aula de ginástica localizada, que trabalha os músculos: glúteo, abdômen e perna, com diferentes formas de exercícios, que visam à melhoria da resistência geral, equilíbrio, força, flexibilidade e ritmo. Os exercícios são realizados em sincronia com a música seguindo a orientação do professor com recursos de halteres, tornozeleiras, barras e o peso do próprio corpo.

Disponível na unidade 204 Norte.

O HIIT é um programa de treino valiosíssimo para quem quer perder peso, mas sem perder a força e o volume muscular. É um treino cardiovascular que deve ser incluído no trabalho habitual de qualquer praticante de atividade física. Se você ainda não conhecia o treino intervalado de alta intensidade, não perca tempo venha participar de uma aula experimental e entre em forma com esse método!

Disponível na unidade 215

 Kangoo Jumps é uma aula cardiovascular que combina movimentos coreografados de aeróbica e corrida, promovendo a queima rápida de gordura. Além de condicionamento aeróbico e de malhar pernas e bumbum para valer, o pula-pula tem o efeito de um treinamento funcional, melhora o sistema cardiovascular e proporciona o ganho de massa óssea e muscular. E, ainda, ajuda a combater a celulite, pois melhora a circulação e estimula o sistema linfático.

Disponível nas unidades 111, 204 e 215 Norte.

 Local

Aula com objetivo de treinar e resistência muscular localizada, força, potência e desenvolvimento de massa muscular em seus praticantes de forma orientada e global. Proporciona fortalecimento e tonificação muscular, combate a flacidez, melhora o sistema cardiovascular, acelera o metabolismo e aumenta o gasto energético. Os exercícios são realizados em sincronia com a música seguindo a orientação do professor com recursos de halteres, tornozeleiras, barras e o peso do próprio.
Gasto calórico aproximado: 280kcal

Disponível nas unidades 111, 215 e 308 Norte.

 Mat Pilates é uma versão técnica, onde os movimentos são feitos apenas no chão, valendo-se do peso do próprio corpo e da força da gravidade. Nessa modalidade, o treinamento tem o mesmo princípio do método tradicional. A única diferença é que no Mat Pilates não se usa o aparelho, mas pode ser realizado com a ajuda de acessórios, como bolas, faixas e pesos. Com a técnica, os músculos são trabalhados duplamente, sendo tonificados e alongados ao mesmo tempo.

Disponível na unidade 111 Norte.

Mix Training. Atividade aeróbica de alto gasto calórico que mistura atividades como ginástica localizada, step, jump, corrida, corda, exercícios funcionais e muito mais. Veja as fotos na nossa galeria e confira o quadro de horários.

Disponível na unidade 215 Norte.

Pilates é uma técnica que trabalha a mente e o corpo, em conjunto, e possui como princípios básicos: concentração, controle, centralização, precisão e respiração. Esses aspectos são responsáveis pela harmonização do organismo durante a prática.

Disponível na unidade 111 Norte.

Exercício cardiovascular, coreografado e divertido. Desenvolve a coordenação motora, musicalidade, expressão corporal, equilíbrio, auto-confiança. Aula em grupo, contudo executada de forma individual trabalhando diversos ritmos, como axé, forró, dança aeróbica, aero jazz, street dance, afro, músicas dos anos 60, 70, 80, brega, dance, samba, salsa etc.Gasto calórico aproximado: 300kcal

Disponivel nas unidades 111 e 308 Norte.

Exercício cardiovascular, coreografado e divertido. Desenvolve a coordenação motora, musicalidade, expressão corporal, equilíbrio, auto-confiança. Aula em grupo, contudo executada de forma individual trabalhando ritmos latinos.

Disponível nas unidades 111 e 308 Norte.

Utilizando as mais variadas técnicas marciais combinadas à música, o Tae Fight oferece a seus praticantes a prática de golpes precisos e coordenados com contato em equipamento apropriado.

A sensação do combate é trabalhada constantemente para proporcionar uma aprendizagem e prática segura das técnicas marciais. Por alternar fases aeróbias e anaeróbias – trabalhos de força, resistência, potência, coordenação, lateralidade e flexibilidade – é possível ser usado para as mais variadas fases de treinamento, além de proporcionar trabalho equivalente entre membros superiores e inferiores.

Além das vantagens fisiológicas e anatômicas, os aspectos psicológicos de autoestima e combate ao stress são fatores que atraem e cativam alunos cansados da rotina. Gasto calórico aproximado: 400kcal

Disponível na unidade 204 e 308 Norte.

O treinamento funcional é um método de treinamento que visa o equilíbrio das estruturas musculares, a prevenção de lesões e a melhora no desempenho do individuo. Nesta modalidade o trabalho muscular não é realizado isoladamente, isto é, os exercícios são executados de forma global (forma em que a musculatura é exigida nos movimentos do dia-a-dia ou de um esporte específico). Assim, toda a cadeia muscular é fortalecida, gerando mais força, potência muscular, estabilidade, equilíbrio e coordenação motora. Gasto calórico aproximado: 360kcal

Disponível nas unidades 111, 215 e 308 Norte.

A Zumba é uma aula de dança fitness inspirada em movimentos de músicas latinas internacionais como salsa, merengue, cumbia, quebradita, kuduro, kalipso, reggaeton, funk, street dance, hip-hop. Essa mistura de ritmos faz com que a Zumba seja um exercício delicioso e muito dinâmico para o corpo e para a mente. A aula possui treino intervalo, proporciona benefícios cardiovasculares, queima de calorias e tonificação total do corpo, tudo isso com muito bom humor.
Gasto calórico aproximado: 420kcal

Disponível nas unidades 215 e 204 Norte.

A aula de boxe traz muitos benefícios para o corpo e a mente. Como a diminuição do estresse, tonificação muscular principalmente nas pernas e braços, melhoria no condicionamento cardiovascular, ganho de resistência, força e flexibilidade, melhoria na coordenação motora e perda de peso.

Gasto calórico aproximado: de 400kcal a 600kcal

Disponível na unidade 215 Norte.